苏州工业园区东方维罗纳幼儿园2019-2020年度第二学期6月份保健之窗

护眼养目七法

眼睛是心灵的窗户，谁都想拥有一双健康美丽的眼睛，根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关知识，可归纳出七种养目方法。

   熨目：每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速磨擦揉搓，约半分钟更会感到，发热发烫。随即迅速将双手掌按抚于双眼上，待热感不明显时，再如此重试一次，每日如此循环14次，此法有通经活络，改善血液循环的作用。

   运目：自然站于窗前2至3米外，双眼依次注视4个窗角，顺时针方向，逆时针方向反复7至14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

   浴目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1到2次，每次15至20分钟，还可用中药浴，即将菊花、大清叶，桑叶，竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后再以药水洗浴双眼，久之，可清热，消炎，明目。

   摩目：闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压，（以不感到不适为度，）可略带旋转动作，此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用，但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

   极目：晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢，塔尖或山峰等，此时尽量放松眼睛，坚持1至2分钟后，逐渐后将视线移近，直到眼睛前30厘米左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

   惜目：用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40至60分钟左右即休息，5至10分钟。

   护目：不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强，如果夏日出游，要戴适合的太阳镜，另外，如果屈光不正的患者应戴合适的眼镜等。